3 תרופות טבעיות להפחתת דיכאון וחרדה

שיתוף:
בחורה יושבת ומתוסכלת בעקבות דיכאון וצריכה תרופות טבעיות להפחתת דיכאון וחרדה

המגפה העולמית הנוכחית בעולם שאנחנו חיים בו, היא דיכאון וחרדה. בטח במדינת ישראל, בטח לאחר ה7.10 הארור. בעוד ישנן תרופות כימיות רבות, ישנן גם דרכים והמון תרופות טבעיות להפחתת דיכאון וחרדה, עליהן נדבר במאמר הנוכחי.

למרות שאנחנו בתקופה הכי מפוארת בהיסטוריה האנושית, כמות האנשים שאין להם סיבה לקום בבוקר רק גדלה. ולא רק בעקבות דיכאון (שהיה נפוץ מאוד גם בעבר), אלא גם מפלצת החרדה, מה שנקרא ״הפחד מהפחד״. המפלצת הזו גורמת לנו לא לתפקד, לחשוש מהחיים ולאבד את עצמנו. זוהי המגיפה האמיתית של המאה ה-21 ללא צל של ספק. הפתרון שאנחנו מכירים? שלל כדורים בכל מיני צבעים שאמורים לעזור לנו, או ככה לפחות טוענות החברות שמייצרות אותן ומשלמות לרופאים שנותנים לנו אותן. על פניו פתרון שעובד, נכון? אבל מעבר להתמכרות קשה וחוסר יכולת להתמודד עם המציאות "סאחי" – התרופות גם הורסות באופן פעיל את האיברים הפנימיים שלנו. לאט ובזהירות.

הסיבה לדיכאון והתקפי חרדה שפוקדים אותנו, הוא חוסר איזון בתהליכים בגוף ובמוח. התהליכים הללו אחראים על ייצור החומרים הטובים ששומרים עלינו: דופמין, סרוטונין, אוקסיטוצין ושלל חומרים נוספים שמיוצרים בגוף שלנו. הסיבה המרכזית לחוסר איזון שנוצר הוא אורך החיים שלנו. הדרך הלא מאוזנת בה רובנו חיים היום משפיעה עלינו ישירות. מצד אחד בסטרס תמידי לרוץ קדימה ברמה המנטלית ובנוחות, וחוסר סטרס ברמה הגופנית – מצד שני יוצרות מצב שבו אנחנו לא יודעים להתמודד עם משברים ובעיות בצורה אפקטיבית, ונכנסים לתגובת יתר – חרדה קיומית.

אותה נוחות מוגזמת, גורמת לכך שאנחנו לא לוחצים על אותם כפתורים שמייצרים את החומרים הטובים. כפתורים שמופעלים ע"י אתגר, מאמץ ורגש. אז במקום, הומצאו כדורים שלוחצים על הכפתורים הללו עבורנו בצורה מלאכותית.

להפחית ולמנוע דיכאון וחרדה בצורה טבעית לחלוטין בלי להתמכר לכדורים

ישנן דרכים והמון תרופות טבעיות להפחתת דיכאון וחרדה. היום אני רוצה להתמקד ב-3 מהן בלבד, שלושתן פשוטות מאוד ליישום כבר מהיום ואפילו עכשיו! לפני שאתחיל לפרט, חשוב לי לכתוב כאן שזהו לא פתרון קסם לאורך זמן. כן, אתם תחוו הקלה מיידית ברגע שתיישמו את אחת משלושת הדרכים הללו! אך כדי למנוע את הדיכאון והחרדה בטווח הארוך, חשוב מאוד להתמיד בביצוע לפחות אחת מהן. כמובן שאני ממליץ להתמיד בשלושתן.

תרגולי נשימה להפחתת סטרס

תרגולי נשימה הם הדרך המהירה והיעילה ביותר להשפיע על מערכת העצבים שלנו ולאזן את ההורמונים בגוף. מדובר על פתרון שמשפיע ברמה מיידית ומרגיע חרדה כמעט במקום. תרגילי נשימה הם כל כך יעילים, שחכמי העבר שילבו אותם בחיים שלנו באמצעות אחד תרגילי הנשימה הנפוצים ביותר – תפילה. אם תנשמו בדיוק כמו שמתפללים 10 דקות הגוף שלכם יכנס למצב מדיטטיבי. אתם תזכו בתחושה של רגיעה, חיבור ומיקוד. הכי יעיל מבין תרגילי הנשימה הוא תרגול הנשימה המעגלית – אימון של כ-5 עד 10 דקות. התרגיל מייצר איפוס ואיזון של מערכת העצבים והמערכת ההורמונלית. למשל, תרגול נשימה לפי שיטת וים הוף, 10 דקות שישנו לכם לגמרי את המצב הנפשי כשתעשו אותו כל בוקר.

חשיפה לקור במקלחת קרה

חשיפה לקור היא תרופה עתיקת יומין למגוון בעיות – חולשה, חולי, מצב רוח ירוד ומערכת חיסונית חלשה. לא סתם אנחנו נדרשים לטבול במקווה (שעד לא מזמן היה רק קר) באופן קבוע. בכל מקום שיש בו מים קרים הם משמשים לניקיון גופני ונפשי. רגע לפני שתרוצו למקווה הארי הקדוש או לאמבטיית הקרח הקרובה לביתכם, אפשר להתחיל ממה שיש בבית. בעיקר אם אתם חווים התקף חרדה ממש ברגע זה. מקלחת קרה תגרום לגוף שלכם להפריש מגוון חומרים טובים על מנת לפגוש ולהתמודד נכון עם הקור. סה״כ 2 דקות של מים קרים בסוף המקלחת היומית שלכם יעלו חיוך על הפנים שלכם שיחזיק כל היום. באחריות!

אימון היט/פונקציונלי בדופק גבוה

פעילות גופנית עצימה הייתה חלק מהחיים שלנו מאז שחר האנושות. הגוף שלנו בנוי כדי לנוע, זכרו זאת! רק בדורות האחרונים התאפשר לנו להפסיק לעבוד קשה ולהתאמץ על מנת לדאוג לעצמנו לאוכל, למים וקורת גג. המעבר החד ממאמץ יומיומי לישיבה ממושכת, יצרו מצב שאין גירוי מספק שיגרום לגוף שלנו להפריש הורמונים חיוביים. כמובן, זה לא אומר שצריך לברוח מהציוויליזציה – אלא שחשוב להפעיל את המכונה המדהימה שהיא הגוף שלנו ולאמץ אותה. אימון גופני עצים של 20 דקות 3 פעמים בשבוע שמפעיל את כל הגוף, גורם להפרשה של חומרים חיובים ולתחושת סיפוק שמחזיקה כמה ימים.

כל אחת מהצורות הללו הן דרכי פלא טבעיות להפחתת חרדה ודיכאון. כולן ישפיעו כמעט בצורה מיידית עליכם. הן יעזרו לכם להתמודד טוב יותר עם אתגרי היום-יום, בוודאות. אם תשלבו את שלושתם? תוך שבוע הגוף שלכם יתחיל לתפקד ברמות אחרות לגמרי. הרצון לזוז יעלה, גם המוטיבציה – ומצב רוח חיובי ותחושת מסוגלות יזנקו.

לסיכום, הגוף שלנו יודע ללחוץ על הכפתורים ולפטור אותנו מהדיכאון והחרדה, גם במצבים הכי מורכבים. עליכם רק להתחיל ללחוץ עליהם – ואת זה כמובן אפשר ללמוד בסדנאות והתרגולים שלנו.

אנחנו כאן בשבילך!
הגיע הזמן לנשום עמוק, לקחת קצת זמן לעצמך - ולהתחדש.

אנחנו מזמינים אותך ליצור איתנו קשר ולקבל פרטים על כל הפעילויות השוטפות שלנו, הסדנאות, הריטריטים ולקחת חלק בפעילות מעצימה ומחזקת שתפתח בך חוסן מנטלי כמו שרק חלמת!
סדנת יסודות שיטת וים הוף
לכל הפרטים ולהרשמה לסדנאות הקרובות מוזמנים ללחוץ על הכפתור כאן למטה!
צרו איתנו קשר!
ניתן להזמין סדנאות פרטיות לכל אירוע או מטרה, כמו גם פעילויות לחברות וארגונים בכל רחבי הארץ.​
אנחנו מזמינים אותך להשאיר פרטים כאן בטופס ואנחנו נחזור אלייך עם כל הפרטים בהקדם!